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MUY CERCA DE ROMPER LA BARRERA DE LAS 2 HORAS EN LOS 42K

Kipchoge corrió en 2:00:25 en el desfío Breaking2.

El pasado sábado 5:45 a.m. en Monza, Italia, los atletas Eliud Kipchoge, Zersenay Tadese y Lelisa Desisa hicieron el valiente intento de romper la barrera de las dos horas en un maratón. 

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Las mujeres se apoderarán del asfalto

 

Este domingo 5 de marzo se llevará a cabo una edición más de  La Carrera de la Mujer donde más de 500 atletas tomarán las calles de Pavas para celebrar el día mundial de su género en una carrera recreativa de 5 Kilómetros.

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TODOS LOS LUNES 1PM

Se conoce como calentamiento a la serie de ejercicios y movimientos suaves que debemos realizar antes de cualquier deporte y que ayudan a que el cuerpo se vaya preparando y adaptando a las distintas fases de dicha actividad.


Uno de los objetivos principales del calentamiento es prevenir las lesiones y restablecer la movilidad de las articulaciones. Al realizar un calentamiento debes tomar en cuenta los siguientes aspectos:


·         Ejercicios de movilidad articular, para preparar las articulaciones.
·         Actividades de elevación del pulso, para preparar el aparato cardiovascular.
·         Suaves estiramientos sostenidos, para preparar los músculos, ligamentos asociados para evitar lesiones.


Con una rutina simple pero bien hecha, podemos prevenir esguinces, desgarros y torceduras que nos pueden provocar graves fracturas.


De acuerdo con los expertos del Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Músculo-esqueléticas y de la Piel de Estados Unidos, una de las lesiones más comunes es la de tobillo y para evitarla aconsejan realizar siempre un estiramiento o calentamiento antes de hacer ejercicio o practicar deporte, y sobre todo, no realizar actividades para las cuales no se esté bien entrenado.


Fuentes: http://bienestar.salud180.com/salud-dia-dia/importancia-del-calentamiento-antes-del-ejercicio

NUTRICIÓN

La dieta de recuperación es primordial para deportistas

          
La dieta de recuperación es primordial para deportistas que entrenan dos o más veces al día, ya que deben llenar los depósitos de glucógeno muscular antes de volver a entrenar. 

 
¡Calienta antes de ejercitarte!

Se conoce como calentamiento a la serie de ejercicios y movimientos suaves que debemos realizar antes de cualquier deporte y que ayudan a que el cuerpo se vaya preparando y adaptando a las distintas fases de dicha actividad.

 
La manzana ¿que es? ¿para que sirve?

La manzana es el fruto del manzano, árbol de la familia de las Rosáceas. En esta familia se encuentran arbustos silvestres o cultivados como el endocrino, las rosas u otros árboles como el almendro o el cerezo.